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「蛋蛋28加拿大凤凰预测」减重拼健康——胖哥抗糖正能量

阅读量: 3282 时间:2020-01-10 10:38:58

  

「蛋蛋28加拿大凤凰预测」减重拼健康——胖哥抗糖正能量

蛋蛋28加拿大凤凰预测,林大哥,家里是工厂小开,身高172公分,体重直逼100公斤,bmi:33kg/m2。近年来陆续被检查出高血糖、高血脂以及高血压。每次医生都告知林大哥要减肥,减肥可以使血糖、血脂以及血压更加地稳定。他试过了很多方法,少吃一些,但饥饿感就是无法克制的一直纠缠着他,要他多动更是不可能,下班时人都已经累到快瘫了,更不用说去运动了。因为人缘广阔,一个星期5-7次的喜宴、应酬更是司空见惯。但想要变瘦一点、健康一点一直是他心里的期望。

有一天至诊所就诊时,他决定给自己一个机会,与医师、营养师讨论过后,他决定使用罗氏鲜搭配上饮食以及运动来拯救自己的健康。

前两周的功课–减少应酬。除了饮食上搭配罗氏鲜外,另外利用三、七、五减租法,先将喜宴、应酬、消夜等,容易失控的场合,次数减少,避免每天都有过量的热量摄取,林大哥觉得好像有点困难,但他愿意试试。第二周回来后,效果还不错,两周就瘦了4公斤。营养师:“林大哥,你怎么瘦那么快?”林大哥:“没有阿!我那些朋友说要找我去吃宵夜或应酬,我都没有去耶!而且我觉得自己在减重,应该要认真一点,有时候我中午会去便利超商买个御饭团加个生菜沙拉,以前觉得很难吃的生菜,现在吃了几天好像也满习惯的了,没有像以前讨厌了。”

第二次的回家功课─减油。“林大哥,因为有在服用罗氏鲜的关係,所以建议你一天的油脂摄取量不要超过这样的量喔!不然油便以及排气的情况会更明显。”将一些平时会用到的,以及林大哥平时容易摄取的高油脂食物列举出来后,一一与林大哥讨论,并预约下一次回诊。

就这样持续的进行了四个月,从一开始的98公斤,减到了85公斤,减了13%的体重,bmi也从原本的33 kg/m2降到了28.7 kg/m2。在这期间除了体重减轻之外,最大的收穫就是一直减药了,每个月林大哥回减重门诊,便会与医师讨论近期的血压以及血糖的监测情形,医师也说:“体重减轻了,很多数值自然会下降,所以在减重的时候一定要格外的注意自己的血压以及血糖的变化喔!与医师讨论药物的调整也是很重要的”。现在林大哥的血压用药已经不需要服用,定期追踪即可,糖化血色素也维持在5.7%。

喔!对了,在运动方面他也选择了比较不伤膝盖的脚踏车,现在有空的时候就会骑着脚踏车出去走走呢!凡事起头难,但如果开始改变了就可以发现健康就掌握在自己的手中。就像有句台词说的:“有些事,不做不会怎么样,但是做了会很不一样”。本期的减重小故事也这里,希望大家都可以拥有更健康的身体以及体能,为自己的健康负责。

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